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Calculadora de TDEE

Estima tu gasto calórico diario total. Usa la fórmula de Mifflin-St Jeor, la más precisa para la mayoría de personas.

Sexo

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Nivel de actividad

Fórmula de Mifflin-St Jeor

Hombre: TMB = 10×peso + 6.25×altura − 5×edad + 5. Mujer: TMB = 10×peso + 6.25×altura − 5×edad − 161. El TDEE es la TMB multiplicada por el factor de actividad. Es una estimación: puede variar ±10% según el individuo.