Logo de RutinasgymRutinas GYM
Inicio Rutinas
Calculadoras
🏋️ Calculadora 1RM 🔥 Calculadora TDEE 📊 Volumen semanal
Comparativas
⚖️ PPL vs Full Body ⚖️ Upper/Lower vs PPL 💪 5×5 vs 3×10 📅 Frecuencia 2x vs 3x 🏃 Cardio LISS vs HIIT
Mitos desmentidos Glosario
Herramientas

Calculadoras
de entrenamiento

Herramientas basadas en fórmulas validadas científicamente. Sin estimaciones a ojo.

🏋️

Calculadora 1RM

Estima tu repetición máxima con la fórmula de Epley. Obtén tu tabla de porcentajes al instante.

Abrir calculadora
🔥

Calorías Diarias

Calcula cuántas calorías necesitas al día para perder grasa, mantener o ganar músculo en el gym.

Abrir calculadora
📊

Series por músculo

Cuántas series semanales necesitas por grupo muscular según tu nivel. Basado en Renaissance Periodization.

Abrir calculadora

rutinasgym.com

© 2026 RutinasGym™. Casi todos los derechos reservados. 🤓.

Hecho con ♥️ por Adrián Martinez

Rutinas Privacidad Aviso Legal Contacto

Iconos de gym creados por Hilmy Abiyyu A. - Flaticon